Chcete schudnúť? Kľúčom môže byť načasovanie jedla

Dezerty

Je to téma, ktorá sa každý rok opakuje ako toľko iných, ale pravdou je, že veľa ľudí sa rozhodne prísť na diétu, keď príde január. Pocit čistého štítu, ktorý prináša Nový rok, spolu s nadmernými množstvami jedla spáchanými počas sviatkov, vedú mnohých k tomu, aby prehodnotili svoju stravu a zhodili tie kilá navyše. Ak chcete schudnúť, mali by ste vziať do úvahy aj načasovanie jedla, pretože jedlo pred 15:00 by mohlo byť kľúčom k úspechu alebo neúspechu diéty.

Časopis Medzinárodný vestník obezity práve zverejnil štúdiu, podľa ktorej sa dospelo k záveru, že tí, ktorí jedia pred 15:00, schudnú viac ako tí, ktorí to urobia neskôr. Projekt, ktorý režírovala profesorka fyziológie Marta Garauletová a na ktorom pracovníci z univerzity v Murcii spolupracovali s výskumníkmi z univerzít v Harvarde a Tufts (USA), ukazuje, aké dôležité je načasovanie jedla samotná strava a stravovacie návyky.

Štúdia pozostávala z podrobenia 420 ľudí rovnakému odtučňovaciemu ošetreniu založenému na stredomorskej strave, ktoré bolo rozdelené do dvoch veľkých skupín podľa času hlavného jedla dňa. Po 20 týždňoch, ktoré proces trval, sa skupine jedincov, ktorí jedli obed skôr, podarilo schudnúť viac ako tým, ktorí jedli po 15 hodinách.

Výskum zohľadnil aj ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na chudnutie, ako sú hodiny spánku, výdaj energie alebo hormonálne aspekty. Je zaujímavé, že pokiaľ ide o čas večere, nezískali sa nijaké významné výsledky. V Španielsku máme tradične tendenciu zdržiavať jedlo oveľa dlhšie v porovnaní s inými krajinami a možno teraz s výsledkami tejto štúdie mnohí začínajú prehodnocovať svoje zvyky.

Cez | Obraz pravdy | Lockstockb priamo k Paladarovi Západniari nie sú tučnejší kvôli tomu, aby boli lenivejší. Priamo na Paladar | Pre vaše zdravie: nenechajte za svojim stolom rozhodnúť zázračnú diétu

Zdieľať Chcete schudnúť? Kľúčom môže byť načasovanie jedla

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Témy
  • Zdravie
  • stravné
  • štúdie

zdieľam

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-mail
Tagy:  Výber Recepty Dezerty 

Zaujímavé Články

add